an Alpine hut

*산행일:2017년 9월 9일 (土) *코스:구봉산 주차장-양명교-안부-1봉~9봉-바랑재-바랑골-구봉산장민박-구봉산주차장 (원점회귀산행) *동행:서산동문동산악회 *이정표거리:5.6km *도상거리:약6.03km(1봉 왕복 포함) *산행거리:약8.65km(1봉 왕복 포함) *산행소요시간: 08시55분 ~ 14시10분 ( 5시간 15분소요..

*일시:2017년 8월27일 (日) *코스:괴소리-괴소제-620봉-남봉-중봉-초악산-대장봉-형제봉-갈상암 갈림길-소공룡능선-너덜강-계곡갈림길-도림사-도림사주차장 *산행시간:09시30분 ~ 15시30분 (6시간 소요) *도상거리:약10 km *산행거리:약13 km *동행:서산 한서 산악회 *개요: 곡성 초악산은 산 이름에 ..

나이가 들면 몸의 전반적인 기능이 점점 떨어진다. 근육도 예외는 아닌데, 노화가 진행할수록 근육이 급격히 감소하는 '근감소증'을 앓기 쉽다. 특히 근육은 40세 이후부터 매년 평균 1%씩 감소해 80세 전후에는 근육이 40대 때의 절반에도 미치지 못한다. 근육이 줄면 여러 신체 기능에 이상이 생겨 질병을 유발할 수 있어 주의가 필요하다. 노화가 오면 몸의 신진대사 기능이 떨어지면서 자연스레 체중도 준다 이때 지방뿐만 아니라 근육도 함께 빠져나가는데, 이처럼 근육이 줄어드는 것이 '근감소증' 이다. 현재 우리나라 70세 이하 노인의 25%, 80대 이상 노인의 40%가 근감소증을 앓는다. 노인의 경우, 신체에 무리가 갈까 봐 근력 운동을 하지 않는 것도 근감소를 부추기는 원인이다. 근육이 부족해지면 신체의..

*2017년 7월 16일 (日) *코스:내처사동 주차장-운장산 동봉(삼장봉)-운장산정상(운장대)-운장산 서봉(칠성대)-활목재-내처사동 주차장 (원점회귀 산행) *산행거리(이정표 거리):7.7km (도상거리) *실산행거리:약11km *산행시간:9시50분~14시05분 (4시간15분 소요) *강원도 정선에 있는 백운산 산행을 ..

*일시:2017년 7월 2일 (日) *제천 자드락길 6코스 :옥순대교-청풍호전망대-백봉 산마루 주막-독수리 바위/형제바위-두무산 정상 전망대-헬기장 갈림길-다불암-노송쉼터-지곡리나루터(팔각정) *소요시간:09시 20분~12시 20분 (3시간 소요) *산행거리:약8km *개요 청풍호를 내려다 보며 걷는 자드락..

*일시:2017년 6월 25일 (日) *강원도 홍천 가리산(1050.9m) *산행코스:자연휴양림 매표소-계곡삼거리(합수점)-가삽고개-가리산 정상-무쇠말재-계곡삼거리-자연휴양림 매표소-주차장 (원점 회귀 산행) *동행:서산 한서 산악회 *산행소요시간: 9시 50분~13시 20분(3시간 30분 소요) *산행거리:8.2km *개..

*일시:2017년 6월11일 (日) *코스:무녀도 회차지점-소형주차장-무녀도보건소-무녀도초교-선유교(구교)-선유도여객선터미널-선유도우체국-선유도해수욕장-망주봉-대봉-남악산-남악리-선유도해수욕장-장자교(구교)-대장봉-할미바위-장자교-선유봉-무녀도 회차지점. *동행:서산대산망일산악회 *소요시간:09시05분~15시20분 (6시간15분) *트래킹 거리:약21km (개요) 대봉과 남악산 코스는 권하고 싶지 않다 대봉전망대 가는 안내표시가 없어 아무생각없이 남악산으로 오르다 보면 그냥 지나치기 십상이다 대봉으로 오르다가 8부능선쯤에 좌측으로 나있는 희미한 길이 대봉 전망대로 가는 길이다 남악산이라고 생각하고 오른봉이 대봉이며 대봉에서 건너다 보이는 봉이 남악산이다 남악산 정상은 육산으로 나무숲에 가려 전혀 조망이 ..

독산성에 올랐다가 폰카로 촬영. 보적사에서 바라 보이는 오산 시내 보적사 대웅전 보적사 전경 오산시내 조망 세마대 독산성

*2017년 5월 14일 (日)