| 1. 환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자 |
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- 환자가 당뇨병을 알고 모르고에 따라 치료 효과가 다르다.
- 당뇨병 교육을 반복해서 받자. |
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| 2. 당뇨병과 친구가 되자 |
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- 당뇨병을 두려워하지 말라. 잘 다스리면 건강에 도움이 된다.
- 긍정적인 생각이 중요하다. |
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| 3. 생활습관을 바꾸자 |
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- 잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료는 반 이상 성공이다.
- 당뇨병도 좋아지고 합병증도 예방된다. |
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| 4. 잘 먹자 |
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- 식사는 제때, 적당량을 골고루 먹는다.
- 당뇨병은 배고프게 지내는 병이 아니다.
- 외식,회식을 피한다.야식,간식은 혈당을 올리는 주범이다. |
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| 5. 많이 움직이다 |
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- 운동은 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상 땀이 나게 한다.
- 되도록 걷고, 엘리베이터ㆍ에스컬레이터는 타지 말자. |
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| 6. 혈당ㆍ혈압ㆍ콜레스테롤을 자주 체크하자 |
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- 혈당을 자주 재서 기록하고 당화혈색소는 3개월에 한 번 잰다.
- 혈압은 130/80㎜Hg 이하로 하고, 혈압약은 여러 개 쓸 수도 있다.
- 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 알자. |
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| 7. 의사 말을 잘 따르자 |
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- 본인이 알아서 약을 줄이거나 끊으면 안 된다.
- 이상한 치료법에 속지 않는다. |
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| 8. 정기적으로 합병증 검사를 실시하자 |
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- 6개월 혹은 1년마다 당뇨병 합병증 검사를 한다. |
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| 9. 과음ㆍ담배는 피하자 |
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- 흡연은 혈당과 혈압을 높인다.
- 과음은 금물, 소량의 술은 나쁘지 않다. |
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| 10. 발 관리에 정성을 쏟자 |
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- 매일 씻고, 상처가 있는지 살핀다.
- 편한 운동화를 신는 게 좋다. |
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